5 простых советов, как быстрее заснуть

1. Уберите все посторонние звуки, которые вас раздражают. Если у вас есть любимые спокойные треки, то лучше включите их. Некоторым легче заснуть под музыку, чем под полную тишину.

2. Напрягите пальчики на ногах и досчитайте до 7. После расслабьте. Повторите это упражнение пару раз.

3. Перед тем как лечь спать запишите всё что вы сегодня съели, сколько чашек кофе выпили, занимались ли в спорт зале. Этот дневник поможет вам отследить возможные причины возникновения проблем со сном.

4. Согласно исследованиям, люди лучше всего засыпают, когда в комнате прохладный воздух, но не морозный, конечно.

5. За несколько часов до сна, отключите компьютер, телевизор и простой дайте головному мозгу отдохнуть.